Choď na obsah Choď na menu
 


Postup na cvičenie ramien

21. 3. 2012

 

Zoberte si zo začiatku radšej ľahké činky, aby ste našli správnu techniku. Začína sa so spaženýma rukami, potom sa striedavo dvíhajú pred seba. Je dobré cvičiť pred zrkadlom, pre lepšiu kontrolu pohybu. Činka by mala opisovať oblúk pred Vašimi ramenami do vyše tesne nad oči. Hlavné je vykonávať pohyb kontrolovane a preciťovať ramená. Neoplatí sa dať si väčšiu záťaž a potom začať odrazom to si odoprite hlavný účinok tohto cviku!
Nádych pri pohybe dolu, hore výdych.
chyby:
- Hojdavý pohyb - dole sa zastavte a začnite bez záhmitu.

Alebo môžete cvičiť podľa tohot videa.

S pozdravom váš Neyo-Fitness